Valentijn is hét moment om de liefde te vieren. En die liefde, die heb je maar beter óók voor jezelf. Want jezelf accepteren, maakt het leven en werken een pak leuker. Je bent kalmer, hebt meer ruimte voor positiviteit en herkent sneller situaties die veel energie van je vergen. Valentijn? Leve de (zelf)liefde!
Als je jezelf accepteert en waardevol vindt, dan heb je minder nood aan goedkeuring of erkenning van anderen. Da’s handig, want zo kan je veel dichter bij jezelf blijven en doelen stellen vanuit jouw eigen drijfveren – en niet vanuit angst voor afwijzing.
Voor jezelf zorgen op het werk. Zo doe je dat
Selfcare of zelfzorg staat niet gelijk aan een eenmalig bezoekje aan de wellness of een lange strandwandeling om het half jaar. Het is een ingesteldheid: elke dag goed voor jezelf zorgen, levert je veel voordelen op, zoals minder stress, meer zelfzekerheid en een positievere kijk op dingen. En dat merk je pas als je van zelfzorg écht een constante maakt.
Tip 1 – Zelfzorg: weer iets dat MOET?
Als je influencers op Instagram moet geloven, dan kan je tegenwoordig maar beter volop en openlijk aan selfcare doen. Bij heel wat mensen werkt deze trend net stress in de hand: plots sta je onder druk om te MOETEN ontspannen én om er vooral ook mee uit te pakken op sociale media – ironisch genoeg één van de veroorzakers van stress en druk. Beschouw selfcare dus écht als iets van jezelf, en vul het ook op je eigen manier in.
Tip 2 – Zelfzorg is voor iedereen anders
Wat voor de één eindeloos deugddoend is, blijkt voor een ander een marteling. Ervaar dus vooral zelf – door bewust stil te staan bij wat je voelt – welke activiteiten jou echt rust brengen.
Wat zorgt ervoor dat jij even alle to do’s en lijstjes vergeet? Is dat een yogasessie, een avondcursus Spaans of een avond gezapig op café met een vriend(in)? Doet een portie heavymetal headbangen jou goed, word je zen van taarten bakken voor je buren, van knutselen met je kinderen of net van een lange avond Netflix-bingen?
Ervaar jij bij een bepaalde activiteit dat je je hoofd helemaal leeg kan maken, dan heb je je relax-activiteit gevonden – Insta-proof of niet.
Op het werk is headbangen of taarten bakken logistiek waarschijnlijk een moeilijke. Toch kan je doorheen de werkdag korte momenten van zelfzorg inlassen. En ook daar kan het even duren voor je gevonden hebt wat jou het beste helpt.
Tip 3 – Give me a break
Wanneer nam je voor het laatst een echte pauze? Zo’n pauze waarbij je niet zit te scrollen of over het werk praat met je collega? Het is belangrijk om je hoofd af en toe vijf minuten zonder input te gunnen.
Vergeet je telkens te pauzeren? Dan kan het helpen om een timer in te stellen. Stap weg van je werkplek. Zoek een rustige plaats op om even de ogen te sluiten en je brein rust te gunnen.
Tip 4 – Even weg van de werkplek
Het is wetenschappelijk bewezen dat in de natuur vertoeven goed is voor de mentale gezondheid. Is er in de buurt van jouw werk een parkje, een stuk groen of zelfs een open plein? Stap er dan af en toe heen. De buitenlucht doet je sowieso goed, en ook het stappen zelf is heilzaam.
Tip 5 – Aandacht voor wat je bereikt hebt
Ga op het werk niet te snel voorbij aan wat je allemaal hebt bereikt. Vaak liggen de volgende taken al naar je te lonken, maar gun jezelf een ‘yes’-momentje telkens je een kleine of grote to do van je lijstje hebt afgevinkt.
Hou ook een mapje bij waarin je alle complimenten en bedankjes over je werk verzamelt. Het je een down-momentje? Open dan de map om jezelf te laten weten dat je goed bezig bent en dat jouw werk gewaardeerd wordt.
Tip 6 – Start nu, niet later
Selfcare op de werkplek, dat is een middeltje om pro-actief klachten te voorkomen. Het is dus belangrijk dat je er nu mee start, ook als je nog geen klachten hebt. Het is soms lastig om nieuwe gewoonten in je routine op te nemen als je niet direct resultaat ziet.
Maar als je consistent je momenten inlast, zou je na 90 dagen merkbaar een verschil voelen in je stresslevels. Maak er een dagelijkse gewoonte van om even stil te staan bij hoe de werkdag ging, hoe je je voelde, en wat er morgen beter kan op vlak van zelfzorg.