La Saint-Valentin ? Cultivez l’amour de soi au travail !

La Saint-Valentin, c'est LE moment où on célèbre l'amour. Et tant qu'à faire, cultivons aussi l'amour de soi. Parce que s'accepter comme on est, c'est la clé d'une vie et d'un travail plus agréable. On est plus calme et plus positif. Et on reconnaît mieux les situations qui nous prennent trop d'énergie. En cette Saint-Valentin, vive l'amour (de soi) !

Quand on s’accepte et qu’on est conscient(e) de sa valeur, on a moins besoin de l’approbation ou de l’appréciation constante des autres. Et ça, c’est important. Car on reste alors beaucoup plus authentique et on fixe des objectifs en fonction de ses propres motivations – et non par peur du rejet.

Comment prendre soin de soi au travail ?

Pour prendre soin de soi, il ne suffit pas de s’offrir une visite dans un centre de bien-être ou une longue promenade à la plage tous les six mois. C’est un état d’esprit. Prendre soin de soi au quotidien apporte de nombreux bienfaits : moins de stress, plus de confiance, une vision plus positive des choses… Mais ce n’est que si vous prenez soin de vous au quotidien que vous en cueillerez les fruits.

Conseil 1 – Prendre soin de soi : une obligation de plus ?

Si on en croit les influenceurs sur Instagram, prendre soin de soi devient un job à temps plein et mieux on l’étale devant le monde entier, mieux c’est. Pour beaucoup d’entre nous, cette tendance finit justement par renforcer le stress : se détendre devient une obligation. Et surtout quand il faut l’afficher sur les réseaux sociaux – qui ironiquement, sont un facteur reconnu de stress et de pression.

Pour vraiment prendre soin de soi, mieux vaut le faire uniquement pour soi, et à sa façon. 

Conseil 2 – Il y a mille façons de prendre soin de soi

Ce qui fait un bien fou à une personne peut être une torture pour une autre. À vous d’expérimenter, d’être à l’écoute de vos sentiments et de découvrir quelles activités vous détendent vraiment.

Qu’est-ce qui vous fait oublier toutes vos to-do et autres listes ? Est-ce une séance de yoga, un cours d’espagnol ou une soirée tranquille dans un bar avec un(e) ami(e) ? Est-ce qu’une séance de headbanging sur du heavy metal vous fait du bien, ou est-ce que vous atteignez des sommets de zénitude en préparant des gâteaux pour vos voisins, en bricolant avec vos enfants ou après une longue soirée Netflix ? Si vous ressentez qu’une activité vous vide complètement la tête, vous avez trouvé votre activité relaxante – Instagrammable ou non.

Au travail, c’est plus compliqué de faire une pause headbanging ou pâtisserie. Toutefois, vous pouvez prévoir des petits moments pour prendre soin de vous tout au long de la journée. Et là aussi, il faut un certain temps pour trouver ce qui vous aide le mieux.

Conseil 3 – Besoin d’un break ?

À quand remonte votre dernière vraie pause ? Une pause sans scroller ou parler travail avec vos collègues ? Il est important d’offrir régulièrement à votre cerveau cinq minutes sans ces stimuli.

Vous oubliez toujours de faire une pause ? Pourquoi ne pas régler une minuterie ? Éloignez-vous de votre lieu de travail. Trouvez un endroit calme pour fermer les yeux un moment et reposer votre cerveau.

Conseil 4 – Une pause au vert

Rien de tel qu’une promenade dans la nature pour la santé mentale, c’est scientifiquement prouvé. Il y a un petit parc, un coin de verdure ou même une place aérée à proximité de votre travail ? Allez-y de temps en temps. L’air frais fait du bien, et marcher est tout aussi bénéfique.

Conseil 5 – Célébrez vos accomplissements

Au travail, prenez conscience de tout ce que vous accomplissez. Souvent, les tâches s’enchaînent. Accordez-vous un petit ‘hourra’ chaque fois que vous cochez une petite ou grande tâche de votre to-do liste.

Et compilez tous les compliments et remerciements sur votre travail dans un dossier. Une petite baisse de moral ? Ouvrez le dossier pour vous rappeler que vous faites du bon travail, et que ce travail est apprécié.

Conseil 6 – Commencez dès maintenant

Prendre soin de soi au travail, c’est un moyen proactif de prévenir certains maux. Alors commencez dès maintenant, même si vous ne ressentez pas encore ces maux. Il est parfois difficile d’intégrer de nouvelles habitudes quand on ne voit pas de résultats immédiats.

Mais si vous planifiez régulièrement des moments pour prendre soin de vous, vous devriez ressentir un impact notable sur votre niveau de stress au bout de 90 jours. Prenez l’habitude quotidienne de refaire le point sur votre journée de travail. Comment vous êtes-vous senti(e) aujourd’hui ? Que pourriez-vous mieux faire demain pour prendre soin de vous ?