Burn-on : le précurseur du burn-out

Travaillez-vous dur et maintenez-vous la cadence, alors qu'en réalité vous êtes incroyablement fatigué ? Êtes-vous un perfectionniste qui a du mal à se détendre ? Dans ce cas, vous pourriez avoir un 'burn-on' sans vous en rendre compte. Dans son livre en Néerlandais "Burn-on : de functionerende burn-out" (Burn-on: le burn-out fonctionnant), Mieke Lannoey explique ce qu'est le burn-on, en quoi il diffère du burn-out, comment le reconnaître et ce que vous pouvez faire pour y remédier.

1. Quels sont les signes d’un burn-on ?

Ces “signaux d’alerte” pointent vers un burn-on :

• Vous vous engagez à 100% dans votre travail, même si vous vous sentez très fatigué physiquement et mentalement. Vous avez une énorme volonté de performance et vous êtes fier d’être capable de pouvoir continuer.
• Vous avez l’impression que votre vie ne tourne qu’autour du travail, des tâches à accomplir et des obligations, et que vous êtes toujours en train d’aller d’un endroit à l’autre.
• Vous êtes positif vis-à-vis du monde extérieur. Vous donnez l’impression que tout va bien et que vous aimez votre travail, alors qu’en fait vous êtes déprimé.
• Vous ne parvenez plus à vous détendre réellement. Votre esprit n’arrête pas de penser à tout ce qui doit encore être fait.
• Vous passez moins de temps avec les personnes qui vous sont chères que vous ne le souhaiteriez et vous n’êtes souvent pas totalement présent quand vous êtes avec elles.
• Vous avez l’impression de décevoir certaines personnes et vous vous sentez coupable de cela.
• Vous avez du mal à trouver du temps pour vos amis ou vos loisirs. Toutes les choses agréables de la vie passent au second plan et vous négligez vos relations personnelles.
• Vous avez l’impression de ne plus vous reconnaître. Vous ne vivez plus en accord avec vos valeurs et avec ce qui vous tient vraiment à cœur.

2. Burn-on vs. burn-out: quelle est la différence ?

La distinction entre burn-on et burn-out est parfois difficile à établir. Pourtant, il y a 3 différences principales:

1. Les personnes atteintes de burn out sont complètement épuisées sur le plan émotionnel, mental et/ou physique. Elles n’aiment pas leur travail, sont négatives et doutent d’elles-mêmes sur le plan professionnel. En revanche, les personnes souffrant de burn-on ont un énorme dynamisme professionnel. Leur travail est la seule chose pour laquelle elles peuvent encore trouver de l’énergie, même si elles sont extrêmement fatiguées. Elles ont un fort esprit de performance et continuent de réaliser un travail de qualité.
2. Dans le cas du burn-out, une déflagration se produit : la personne s’effondre soudainement complètement. Dans le cas du burn-on, il n’y a pas de telle chute. Au lieu d’une explosion, on assiste à une implosion, l’énergie se tournant progressivement vers l’intérieur. Le crash ne survient pas.
3. Les personnes souffrant de burn-out ne peuvent, avec la meilleure volonté du monde, se rendre au travail. Cela ne semble plus possible. Le rétablissement peut prendre des semaines, voire des années. Les personnes atteintes de burn-on continuent à fonctionner à tout prix comme si tout allait bien. Cela leur donne un sentiment de fierté. Elles ne peuvent plus trouver le “bouton off” et sont dépendantes de leur idéal de réussite.

3. Ne sous-estimez pas le problème

Le phénomène de “burn-on” est propre à notre époque et beaucoup de gens le vivent, même inconsciemment. Le burn-on ne conduit pas à un effondrement, mais les symptômes vous empêchent de fonctionner normalement : maux de tête, troubles du sommeil et de la mémoire, surstimulation, douleurs musculaires,… Il arrive qu’après un certain temps, le burn-on se transforme en burn-out. Mais il y a aussi des gens qui sont en mode “burn-on” pendant des années sans que cela n’explose. La gravité du problème est parfois minimisée sous prétexte que “j’aime faire mon travail et que nous sommes de toute façon tous un peu fatigués et stressés”. Vous pouvez continuer à fonctionner avec un burn-on, mais il est important de ne pas rester dans le déni et de changer votre mode de vie avant qu’il ne soit trop tard.

4. Qu’est-ce que vous pouvez faire ?

Si vous reconnaissez les symptômes décrits ci-dessus, il est temps de s’alerter. Voici comment éviter que les choses aillent de mal en pis :

• Soyez honnête avec vous-même : osez admettre que les choses ne peuvent pas continuer comme ça.
• Réorganisez vos priorités : qu’est-ce qui est vraiment important pour vous ?
• Investissez plus de temps dans vos relations personnelles.
• Prenez soin de vous : veillez à une alimentation saine, à un exercice physique suffisant et à une bonne nuit de sommeil.
• Ne soyez pas trop perfectionniste, ne soyez pas trop exigeant.
• Prévoyez des moments de repos dans votre agenda afin de ne pas être occupé toute la journée.
• Insérez une détox digitale ou réduisez au moins votre utilisation des médias sociaux afin d’être moins stimulé.
• Concentrez-vous sur le moment présent : ne pensez pas sans cesse à ce qui viendra.
• Vous vous sentez extrêmement abattu et déprimé ? Si vous n’arrivez pas à vous en sortir seul, parlez-en à un thérapeute.

Vous voulez en savoir plus sur le burn-on ? Dans ce cas, vous pouvez lire le livre “Burn-on : le burn-out fonctionnant “, écrit en Néerlandais par Mieke Lannoey et publié par AnkhHermes. L’auteur y explore également les origines sociales du phénomène et nous fait part de sa propre histoire de burn-on et de celle d’autres personnes.